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乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。X先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益:一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极X地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的X运动。正像一位日本人听阐述的:"乒乓球将成为21世纪的X一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。"乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到:"如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的X好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。"而日本顺天堂的一位教授则认为:"乒乓球才是对头脑的X佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。"日本X旱的小提琴家，X的"铃本小提琴练习法"的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的:"工人在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率?"问题时指出:"慢的是他们的脑而不是他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。"结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月的时间里，工人们的效率都有了很大的提高。日本某医学院成功地引导了一些由于车祸酗酒而造成的偏瘫病人在3年中每天都参加乒乓球练习，以恢复正常的社会生活。日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认为:"乒乓球可以改善人的神经系统和反应，降低严重的社会问题--车祸的发生。"在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣
乒乓球运动不受天气影响，刮风下雨没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能X大限度的有益健康。乒乓球运动对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老少均可以收到良好的健身效果。表现为:
一、预防治疗近视:打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用;
二、可健脑益智:乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
三、可以提高协调性:乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度X，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。
四、提供了一个减压的途径:不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。
五、能够让运动者具有良好的心理素质:由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面X出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市X秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明:他们普遍表现为智力水平较高，操作能力X于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、X立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。
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