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还需要注意的是，如果你盲目地试图举起X过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
切记，当你正在使用体育器材进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。
一、
室外健身器材对锻炼身体健康的好处
室外健身器对于大家来说并不陌生，小区、公园随处可见。户外健身器材就是一个大健身房，人们锻炼自己的身体又不用交健身房的费用，尤其对于中老年人的健康更是大有益处的。那室外健身器材健身对人体到底有哪些好处呢达创体育为大家介绍一下：
漫步机
散步是动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使收缩与扩张，从而达到降低血压的效果。
漫步机是可供血压病人选择的佳运动方式，可谓是X抗血压运动!乒乓球台
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很的，视力恢复更迅速。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，
不停地远、近、上、下调节，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大眼球组织的血液供应。
真是保护视力，预防近视，锻炼身体必备健身器材!健骑机
现在许多青年男女追求健美，健骑机可以加强平衡性和协调性锻炼。同时健骑机像慢跑一样属于有氧运动。
凡是有氧运动都有健脑作用，室外健身运动可，供给大脑充足的能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提思维判断和想象能力。上肢牵引器
一些锻炼力量的室外健身器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，上肢牵引器的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
一、
室外健身器材对锻炼身体健康的好处
室外健身器对于大家来说并不陌生，小区、公园随处可见。户外健身器材就是一个大健身房，人们锻炼自己的身体又不用交健身房的费用，尤其对于中老年人的健康更是大有益处的。那室外健身器材健身对人体到底有哪些好处呢浩然体育为大家介绍一下：
漫步机
散步是动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使收缩与扩张，从而达到降低血压的效果。
漫步机是可供血压病人选择的佳运动方式，可谓是X抗血压运动!乒乓球台
