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二、健身长距离跑有利于防病治病 健身长距离跑使血液循环加速，对排泄体系有害物质起到清洗效果，然后使有害物质难以在体内逗留和分散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可下降血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着X的防止效果。
三、健身长距离跑有利于心境舒畅、精力愉快 这种长距离跑因其不注重竞赛输赢，只求在轻松愉快中健身，因而对缓解现代社会高节奏和剧烈运动带来的精力心思严重非常有利。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动能促进体内开释一种多肽物质——内啡吠，然后使人发生一种继续的欣和冷静效果。别的，因为长距离跑使人心情丰满达观，有助于增进胃口，加强消化功用，促进养分吸收。 长距离跑训练关于培育人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的坚强毅力具有X的效果。特别是对那些冬天怕冷爱睡懒觉不想训练的人起到促进效果，然后使人他们尝到健身长距离跑训练的长处。
户外健身器材的器械设置，其中的目标大多数都是大众群体，它的科普性质比较简单易学见效快。但是毕竟是相应的器械，需要掌握其中操作的基本要X循序渐进的进行，做到人体跟器械的和谐统一，这样才能够X的避免盲目操作所造成的运动跟伤害，如何合理的使用户外健身器材不造成自身的伤害呢?小编来给大家介绍下。
1.不要运动过量，经常参加体育锻炼的人，可以适当的提高相应的运动量，不经常或者是根本不参加相应的体育锻炼的人，X先要选择合适自己的运动项目。
2.在进行锻炼前一定要做好相应的准备活动，这样就有可能预防扭脚以及扭腰或者是造成对相应神经的伤害。
3.在进行运动之后要做些整理活动因为人在运动后相应的毛细血管扩桩，如果在运抵不动，血液就会在身体的远端无法回到心脏中，会感到心脏憋闷，在进行运动后还要走走，进行一定时间的缓冲。
使用户外健身器材能够帮助人们质料相应的生物力学病以及能量过剩病跟神经性的疾病等。
